Sport-heute: Marathon - Eine überzeugte Einstellung ist der Weg zum Erfolg

08. Januar 2010, 11:25

Eine überzeugte Einstellung ist der Weg zum Erfolg

Seminar 1. Folge - (Alle Copyrights by Marcel Krebs)

Glaubenssätze sind meistens (un)bewusste Verallgemeinerungen, über uns selbst, die anderen und die Welt an sich; Glaubenssätze sind unsere persönliche Wahrheit. Sie sind entstanden und zudem geprägt worden durch Erziehung, unser Umfeld und aus unserer Erfahrung. Sie sind entscheidend für unser Verhalten und sind die Antriebskräfte dafür. Was und warum wir etwas machen entscheiden unsere innersten Glaubenssätze. Wenn wir also etwas verändern wollen, dann müssen wir unsere eigene Geisteshaltung verändern. Das Thema der überzeugten Einstellung, soll auch der Einstieg für das Seminar Eigencoaching sein.

8.10.2010 Brüttisellen (mk) Wir können unsere Glaubenssätze auch überprüfen. Und vielleicht fällt uns beim einen oder anderen Glaubenssatz ein, dass es an der Zeit wäre - ihn zu verändern. Entscheiden musst Du aber selbst, was Du verändern möchtest. Mit der Veränderung unterstützt Du die Möglichkeit, Dein Lebensinhalt massgeblich zu erweitern.

Übungen

Einstellung überprüfen und erkennen

1. Unterteile ein Blatt Papier in 2 Spalten und schreibe in die linke Spalte alle Redensarten, Sprichwörter, Sprüche (Killerphrasen) die Du aus dem Umfeld - Sport - Familie, Beruf und Freundeskreis kennst und die Dich einschränken. Beispiele sind etwa: Wer nicht immer trainiert wird nie gut, wenn Du nicht bei Regen nach draussen gehst, wie willst Du dann Wettkämpfe bestreiten etc. etc.......

2. Unterteil ein zweites Blatt Papier ebenfalls in 2 Spalten. Ergänze in der linken Spalte folgende Satzanfänge durch alte Regeln, die Du kennst: Man sollte....-Es ist notwendig dass.....-Immer wenn ich.....dann.....- Ich kann nicht.....-Ich bin zu....- Heute geht es nicht........-Heute muss ich zuerst.....weil.....

3. Nun schreibe in den rechten Spalten neben jeden Eintrag die Regel (Glaubenssatz) die Du statt dessen in Deinem Leben istallieren möchtest.

Für die Übungen brauchst Du in Zukunf Dein eigenes und persönliches Heft. Möglichst im Format A4 oder grösser.

Leistungsfördernde Selbstgespräche

Abbildung 1 unten ist das Muster.

1. Schreibe einmal Deine Selbstgespräche in bezug auf verschiedene sportliche und alltägliche und auch berufliche Anforderungssituationen auf.

2. Wähle nun diejenigen aus, die Dich bisher am meisten unterstützt haben und auch positive Konsequenzen für Deine Leistung und Dein Wohlbefinden unterstützt haben. - jeweils nur eine Aussage. Fülle nur die Zeilen aus, für die Du entsprechende positive Selbstgespräche finden kannst.

3. Schreibe nun auf, mit welchen Worten Du Dich am besten beruhigen und entspannen und aktivieren kannst.

4. Entscheide Dich nun für

E I N E !!!!

positive Aussage die Du von nun an jeden Tag zu Dir sagst:

___________________________________________________________

während einer normalen Anforderungssituation zu Dir sagst:

____________________________________________________________

während einer schwierigen Anforderungssituation zu Dir sagst:

___________________________________________________________

Achte darauf!! positive Formulierungen zu verwenden und Deine Aussagen in der Ich-Form zu formulieren. Verändere Deine Formeln so lange, bis sie eine echte Unterstützung für Dich darstellen.

Das wär's für die erste Übungswoche. Viel Spass bei der Arbeit damit. Und vergiss nicht 1-2mal in der Woche die innerlich zurückzuziehen. Am besten gehst Du in die Meditationsstellung, lässt eine Meditationsmusik laufen und lässt Dich mitnehmen. Du kannst aber auch einfach zur Musik auf den Boden oder eine Matte legen und geniessen. Entspannung ist wichtig. Wir werden aber vom Nächstenmal an immer einen Entspannungsteil einbauen.

Euer
Marcel Krebs

Leserkommentare (0) »