Donnerstag, 9. Februar 2012, 15:17:10 Uhr
















25. November 2009, 11:10

Der Wertekatalog - Spüre Deine höchsten Werte

Finde Deine höchsten Werte heraus und spüre sie. Diese Übung ist eine Bereicherung für Dich und hilft Dir, Deine gefassten und festgelegten Ziele zu erreichen. Finde heraus, was für Werte für Dein Leben entscheidend sind. Jetzt! Vertraue auf Dich - Vertraue Dir! Das Geheimnis Deiner grossen Persönlichkeit liegt i Dir - ergründe dieses Geheimnis.

Brüttisellen, 25.11.09 (mk) Was Du brauchst ist 1 Stunde Zeit - 1 grosses Blatt Papier - Farb - oder Filzstifte - Ruhe.

Und so geht's:

A. Schreib auf das grosse Blatt Papier, was Dir wichtig ist in Deinem Sport, Deiner Arbeit, Deiner Partnerschaft, Deinen Beziehungen und Deinen Freunden. Schreib alles auf, von dem Du glaubst, dass es sich lohnt, dafür etwas zu tun. Genau, dass es sich lohnt dafür überhaupt aktiv zu werden. Diese Etiketten Deiner Gefühle, schreib einfach die Worte auf, die Dir dazu einfallen, und die Werte, von denen Du glaubst, dass es sich lohnt, dafür früh morgens aufzustehen.

B. Erinnere Dich an eine Zeit, wo Du eine Arbeitsstelle verlassen hast, wieso und was Dir da gefehlt hat. Lass einfach die Erinnerungen kommen wieso du weggegangen bis. Das, wo Du gedacht hast, dass muss da sein, vielleicht hast Du damals versucht an Deiner Arbeitsstelle etwas neues herzustellen - mit anderen Menschen - und Du schlussendlich gegangen bis, weil es einfach nicht da war.

Dann schliess das für Dich ab und lass eine Erinnerung kommen an eine Beziehung, aus der Du weggegangen bist, weil ganz einfach etwas entscheidend gefehlt hat. Lass die Worte hervorsprudeln.....was es genau war, was Dir gefehlt hat, warum,wieso - einfach, was war es, dass nicht da war? Oder konntest Du Deine persönlichen Anliegen nicht in die Beziehung bringen?. Dann schliess das für Dich ab.

Lass eine Situation kommen, eine Situation, wo in Deinem Leben etwas ganz wesentliches gefehlt hat - wo Du Dich ganz einfach nicht wohlgefühlt hast, etwas, dass für Dich ganz wichtig gewesen wäre in Deinem Leben.

Schliess ab und erinnere Dich an eine Situation, wo Du aus einer Freundschaft herausgegangen bist, eine Freundschaft gekündigt hast, was in dieser Freundschaft gefehlt hat, was nicht da war. Schreib es auf, mach Notizen dazu, was es war, was für Dich gefehlt hat in dieser Situation, was Dir ganz wichtig war, in Deinem Leben. Und dann schliess auch das für Dich ab und entspann Dich, streck Dich, lauf durchs Zimmer - schau dorthin wo Du gesessen bist - und dann setz Dich wieder hin.

C. Jezt lass eine Situation kommen von einer sportlichen Heruasforderung, die Du wirklich gern gemacht hast, erinnere Dich an eine Situation, wo für Dich alles gestimmt hat, auch mit anderen zusammen - und was da genau war. Was war es, dass Du Dich so wohlgefühlt hast? Mach Dir Notizen dazu. Lass diese Situationen immer wieder kommen, was war da? Schreib es auf, mit welchen Worten Du das benennst.

Und dann lass Situationen kommen aus Deiner Partnerschaft, da wo Du Dich ganz wohl gefühlt hast mit Deinem Partner - es Dir richtig gut gegangen ist und was in dieser Situation für Dich da war - was für Dich wichtig ist. Lass jetzt alle Sinneseindrücke kommen, was du sehen, hören, spüren und riechen und schmecken kannst. Was ist ganz wichtig für Dich, wenn Du weisst, jetzt läuft es gut?

Und jetz lass eine Situation kommen, wo Du Dich mit Dir ganz allein richtig wohlgefühlt hast - was war da? Lass die Erinnerungen kommen, wie es war, was war denn eigentlich da? Was ist ganz wichtig in Deinem Leben - dass Du Dich so wohlgefühlt hast? Dann lass Erinnerungen kommen, wo Du Dich mit Freunden, mit Sportlern als wäre es die einfachste Sache der Welt wohlgefühlt hast - was war da- welches waren da Deine höchsten Werte? In diesem Moment? Schreib alles auf.

Und dann lass Dich im Meer der Gefühle treiben - in alle Situationen in Deinem Leben, wo es wirklich gut gelaufen ist, wo es super war, einmalig, wunderschön, was war das für ein Gefühl in Deinemm Körper - und achte genau darauf, wo dieses Gefühl in Deinem Körper beginnt. Lass Dich da hingleiten, was für Dich alles dazu gehört, was Du glaubst, wofür es sich lohnt zu kämpfen und dafür etwas zu tun, wofür es sich lohnt zu trainieren, jeden Tag, zu arbeiten und dafür früh aufzustehen - aktiv zu werden.


D. Mach Dir Notizen. Wenn Du die Übung mit einem Partner gemacht hast, erzählt abschliessennd einander von Euren Erkenntnissen - tauscht die Erfahrungen aus. Grenzt Eure persönlichen Werte ein, seit neugierig was Eure höchsten Werte sind. Schreibt alles auf eing grosses Blatt mit bunten Sitfen.

Bis Du alleine - so nimm ein grosses, ja wirklich grosses Blatt und schreibe alle Deine Werte, jeden in einer anderen Farbe auf dieses Blatt. Gross! Und wenn Du einen Wert auf den Lippen formst, spüre genau hin, wo das Gefühl in Deinem Körper ist, wo es beginnt.

Entspanne Dich und fühle Dich frei und grossartig. Tanze zu einem fröhlich Lied ganz ungezwungen und spüre noch einmal jeden Wert in Deinem Körper.

(Weitere Veröffentlichung nur mit Bewilligung von Marcel Krebs Sport-heute.ch)

Musik

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