Sport-heute: Marathon - Der Zugang zu Dir selber und anderen Menschen

10. November 2009, 14:08

Der Zugang zu Dir selber und anderen Menschen

Erfolg und Wohlbefinden scheitern oft an innerer Überzeugung

Oftmals entscheiden inneres Wohlbefinden und vollkommene Überzeugung über Sieg und Niederlage. Sei dies im Sport oder im Beruf. Dabei heisst Erfolg der innere Frieden mit sich selbst und mit der Umwelt. Da konn noch so eine grosse Überzeugung vom eigenen Tun vorhanden sein - tickt das Herz und der Verstand anders, werden Erfolge ausbleiben und der Sportler wird als Einzelkämpfer flach auf der Strecke bleiben.

Brüttisellen, 10.11.09 (mk) Unsere innere Kraftquelle ist entscheidend. Jeder Einzelne, kann diese Kraftquelle "fördern". Diese innere Krafquelle ist eine Metapher, ein Gleichnis, das jeder Mensch für sich alleine bewusst oder unbewusst lebt. Eine solche Methapher könnte bw. ein
Sonnenuntergang in den Bergen sein oder die Geschichte vom Prinz und der Prinzessin oder ähnliches. Wenn wir nämlich mit unserer Kraftquelle in Verbindung sind, dann fliesst unsere Lebensenergie und ruft alle unsere komplizierten chemischen und biologischen Prozesse in unserem Körper wach.

"Fantasie ist wichtiger als alles Wissen" schrieb schon Albert Einstein. Das Wunder der Fantasie lebt in uns selbst, manchmal müssen wir es wecken. Die Fantasie ist die treibende Kraft, um unsere Realität zu beeinflussen. Das, was wir denken und wie wir es denken, hat Einfluss darauf, wie und was wir wahrnehmen, welche speziellen Erfahrungen wir machen und welche Bedeutungen wir diesen Erfahrungen beimessen.

Unsere Kraftquelle ist also die Voraussetzung für all das Gute und Schöne, das uns im Leben erwartet. Um in unsere eigene Kraftquelle zu kommen müssen wir selbst in Trance gehen. Wir wollen mit diesem Vorgehen unsere innere Ordnung bewusst machen. Dazu stellen wir Vorgängig stellen wir Rapport her - VAKOG = Wir erfragen die Schritte mit unseren fünf Sinnen. - Visuell, Auditiv, Kinästhetisch, Olfaktorisch und Gustatorisch.

Die Trance - oder der Weg ins Glück
Sich selber in eine Trance führen ist nicht schwer. Am besten geht es mit Musik oder Trommeln. Man erinnere sich an die Tänze in Afrika oder bei den Indianern. Wichtig ist, dass Du genügend Musik oder Trommelmusik auf Band oder Deinem MP3 Player hast. Eine schöne Meditations CD kann es aber ebenso bringen. Am Schönsten ist es allerdings, sich von einer angenehmen Stimme in eine Trance führen zu lassen.

Die nachfolgende Übung ist aus meiner jahrelangen Arbeit mit Menschen jeder entstanden. Du persönlich wirst immer maccht über Dich und Deinen Geist haben. Den Ablaufrythmus solltest Du allerdings einhalten, um nicht erst nach Stunden wieder im hier und jetzt zu sein.

Einführung
Ziele: Deine persönliche Quelle finden- so richtig Auftanken und neuen Mut und Zuversicht finden, eigene Kraftquelle finden.

Dich beschenken lassen, in Verbindung sein, Innerer Zustand ändern,heilen lassen, sich vom alten Verabschieden, Verantwortung übernehmen.

Musik: Deuter - CD Garden of gods, Temple of silence oder A Moment of Relaxation . Erhälst Du im Fachgeschäft.

Vorbereitung: Nimm ein Heft und Farbstifte und Schreibzeug neben Dich. Nimm eine Matte lege sie auf den Boden und leg Dich so wie du möchtest darauf. Nimm eine Decke über Dich, so dass es Dir angenehm wohl ist. Schalte Deine Musik ein und entspanne Dich erst einmal. - Spür wie Du angenehm liegst, Du Dich einfach gehen lassen kannst. - Spür den Boden unter Dir, der Dir Sicherheit gibt.- Spüre wie eine angenehme Wärme über Deine Füsse geht, sie einhüllt und das angenehme warme Gefühl langsam hochsteigt. Über die Fussknöchel - die Waden- immer weiter rauf - über die Knie-dann die Oberschenkel. Das Becken liegt ruhig und in einer entspannter Stellung auf dem Boden. -Lass das angenehme Gefühl über das Becken gehen und lass wie auf einer Leiter die Wärme langsam Dein Rückgrat raufsteigen. - Diese Wärme wird über Deinen Bauch gehen - Dein Zwerchfell wird angenehm vibrieren - hier empfängst Du all Deine Gefühle - mit einem angenehmen Gefühl im Bauch wird die Wärme weiter Deinen Körper empor steigen. Über Deine Brust bis hinauf zu den Schultern - ganz langsam - ganz angenehm - Dein Körper wird dieses Gefühl spüren, als eine Wohltat, wie Du sie sonst nie erfährst. Der Boden zieht Dich immer mehr an, Deine Arme werden schwer und diese angenehme Wärme und dieses wunderschöne Gefühl wird bis zu den Fingerspitzen gehen. Dein Nacken entspannt sich - Dein Hals, Dein Kopf wird leicht - angenehm für Dich - leicht. - Du stehst nun vor einer wunderschönen Treppe, einer Treppe die tief hinunter führt - einer Treppe wie in einem Märchenschloss-verziert mit Goldenen Geländern - tiefer und tiefer schreitest Du hinunter - immer tiefer-tiefer-tiefer. Du kommst in einen Saal - einem Saal mit einem Boden wo Steinplatten mit Zeichnungen sind - Wände mit Leuchtern und tiefroten Kerzen die brennen. Du schreitest wie eine Königin oder ein König mayestätisch durch den Saal - die Leute die dort sitzen schauen Dich an bewundern Deinen Gang sehen Deine Leidenschaft - Dein Verlangen mehr von Dir wissen zu wollen. Zuhinderst, ganz zuhinderst siehtst Du eine goldene Tür - gehe dorthin - quer durch den Saal. - Nun stehst Du vor ihr - diese Tür ist gross hat beschlagene goldene Flächen und ist aus wunderbarstem Holz. - Öffne nun diese Tür - sie ist die Tür zu Deinem inneren Ich - zu Deinem Unbewussten - sozusagen die Schatztruhe Deines Erfolges - Deines Lebens. Du kommst nun in einen Raum der alles hat wo Du Dir wünschen kannst. Das Himmelbett, dass in Deiner Farbe dort steht - der Spiegel, die Musik, Deine schönsten Erinnerungen - Dein ein und alles - hier fühlst Du Dich geborgen und Eins mit Dir. Leg Dich aufs Bett- aufs Himmelbett und lass einmal alles wie im Film an Dir vorüberzeiehen. Deine Gefühle sind in Hochstimmung. --

Du liegst nun entspannt auf diesem Himmelbett und suchst nach Deinem Krafttier. Lass Dich überraschen, wie es sein wird - hab keine Angst es wird kommen und wenn nicht gerade jetzt vielleicht das Nächstemal. Es möchte genauso wie Du das Tier, Dich kennenlernen. - Ruf ihm - wo bist Du mein Kraftier - zeige Dich - aufeinmal wird es vor Dir stehen, Du kannst es berühren, streicheln, halten und fragen. Frag es, dass was Du fragen möchtest - einfach so. Vielleicht kommen auch mehrere - kann sein - Frag, was ist die Aufgabe für mich auf dieser Welt oder zeig mir den Weg, den ich gehen muss usw. Am Schluss bedankst Du Dich bei ihm, und sag auf Wiedersehen, streichle es und fragst es nach seinem Namen. Es wird ihn verraten. --

Bleib noch ein paar Minuten auf dem Himmelbett liegen, lass wenn Du willst, Deinen Blick im Prinzessinnen oder Prinzenzimmer herumschweifen - geniesse und freue Dich - dann begebe Dich wieder zur Tür - öffne sie und schreite durch den Königssaal. Lass Dich bewundern von den Menschen die Dir zusehen. --Dann gehe zur Treppe und schreitte Stufe um Stufe hinauf - immer weiter hinauf - Stufe um Stufe - ganz langsam - es wird immer heller und heller - Deine Gefühle sind Top - Dein Befinden einmalig - Du siehst die letzte Stufe- gehe noch eine - noch eine - jetzt bist Du da - Hier im Heute und Jetzt. Strecke und Recke Dich noch ein bisschen - lass Dir Zeit.

Dann nimm Dein Heft-Deine Stifte und schreibe alles das, was Du erlebst hast ins Heft, mach eine Zeichnung von Deinem Krafttier - schreib seinen Namen darunter - Du wirst ihm jetzt jederzeit mit dieser Übung wieder begegnen können und fragen können. In vielen heiklen Situationen wirst Du mit der Wirklichkeit jetzt viel besser umgehen können. Du weisst jetzt wie Dein Krafttier heisst und wie es aussieht. Trage es in Deinem Herzen.

Methode:
Du kannst die Trance mit Deiner Stimme auch aufnehmen und Dich leiten lassen - Du kannst aber auch einfach die Geschichte Dir selbst so erzählen.

(c) By Marcel Krebs (weitere Veröffentlichung nur mit Bewilligung des Urhebers)

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