Sport-heute: Marathon - Übungsseite Beliefs

02. Oktober 2009, 14:37

Übungsseite Beliefs

Auf dieser Seite gebe ich dir Gelegenheit mit Übungen dein NLP Wissen zu erweitern und damit deinen Zielen um viele Schritte näher zu kommen. Meine Übungen sind stets mit Musik verbunden, die du selber auswählen kannst. Musik ist die Basis für den Erfolg. Musik trägt dich mit deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinen Intuitionen dem Erfolg entgegen.

Brüttisellen, 2.10.09 (mk) Übung 1 Diese Übung ist von meiner Mentorin und damaligen Nlp Ausbildnerin Prof.Dr. Gundl Kutschera, Wien.

Die Ganzheit von Beliefs in drei Teilen erkennen und ändern

Ziele: Es sollen die Konsequenzen des begrenzenden Beliefs bewusst gemacht und eine Motivation zur Änderung des Beliefs erreicht werden.

Weitere, verdeckte Ziele: Bewusstmachen, dass Beliefs nichts mit der Wirklichkeit zu tun haben.

Historische/Allgemeine Metapher: Oft erreichen wir Ziele und bemerken, dass das Ergebnis nicht das ist, was wir wollten.

Deine Persönliche Metapher:

Ablauf der Übung:

.Benne deine begrenzenden Beliefs und schreibe sie auf.
.Wähle 5 Beliefs, die dich ams stärksten einschränken.
.Schreibe alle Konsequenzenauf, die ein Beibehalten dieser 5
Beliefs mit sich bringt.
.Was haben dir diese Beliefs in der Vergangenheit gebracht?
.Beantworte folgende Fragen, während du das gesamte Gewicht dieser Beliefs in deinem Körper spürst:

"Was haben diese einschränkenden Beliefs gekostet?"
"Was hast du aufgrund dieser Beliefs verloren?"
"Auf wieviele Arten hast du dich durch diese Beliefs selbst betrogen?"
"Auf wie viele Arten haben diese Beliefs deine Beziehung beeinflusst?
"Wie geht es dir, wenn du daran denkst, welche Beziehungen du hättes haben können, wenn du diese einschränkenden Beliefs nicht gehabt hättest?"
"Welche unangenehmen Emotionen erlebst du durch diese Beliefs tagtäglich?"
"Wie viel Enegerie haben dir diese Beliefs abverlangt?"
"Wie viele Dinge haben wegen dir nicht begonnen? Wie fühlst du dich damit?"
"Was werden dich diese einschränkenden Beliefs in der Zukunft kosten? Gehe fünf Jahre zurück und nehme die aufgeführten Fragen dorthin mit. Welche Konsequenzen haben diese Belifs hier?

Beantworte folgend Fragen:
"Was werden diese Beliefs dich die nächsten fünf Jahre kosten?"
--Schaue fünf Jahre in die Zukunft - in den Spiegel - wie siehst du aus?

Wieviel hast du durch diese Beliefs nicht in Angriff genommen? Wie haben diese Beliefs deine Lebensqualität - dein Sportliche Qualität vermindert und deine Werte weniger und weniger werden lassen? Deine Karriere - Was sonst noch?

Gehe 5 Jahre in die Zukunft und beantworte die Fragen erneut. Gehe nochmals 2 Jahre in die Zukunft, stelle die obigen Fragen und zusätzlich:

"Wo bist du angekommen, wie siehst du aus? "Sind die anderen gerne mit dir zusammen? Wie weit hast du deine Werte vergessen? Wieweit bist du ein Modell für andere Sportler? Welchen Schaden haben diese einschränkenden Beliefs dir zugefügt? Wie sehr bedauerst du, dass du diese einschränkenden Beliefs vor 7 Jahren nicht geändert hast?

"Ist dein Sportler Leben ein Beispiel oder eine Warnung für andere gewesen?"

Beliefs ändern: 2.TEIL

-Aendere deinen inneren Zustand. Wie in einem Märchen, hast du einen Wunsch frei und kannst dir ein bestimmtes Gefühl (inneren Zustan) wünschen, dass du schon immer wolltest. Lass dich in einen freudigen, verspielten, begeisterten, kraftvollen Zustand bringen! Musik oder eine die dir persönlich gefällt.

- bennene gegenteilige, bereichernde Beliefs.
- betrachte deine einschränkenden Beliefs, streiche sie durch und schreibe ein neues bereicherndes Belief darunter, das die gegenteilige Konsequenz des alten Beliefs hat.

Beispiel:
Einschränkendes Belief: "Immer wieder muss ich aufgeben."
Bereicherndes Belief: "Ich halte durch."
- meine fünf neuen Beliefs sind: (aufschreiben)

Beliefs ändern: 3.Teil

-Future Pace der neuen Beliefs - neue Möglichkeiten für die Zukunft sehen. Gehe fünf Jahre in die Zukunft un erlebe voll assoziiert all das Vergnügen, den Erfolg, die Freude und die Konsequenzen dieser neuen Beliefs - Feiere deinen Erfolg! mit Musik Geh in Dich - geniesse - spüre es!

-Wenn du in der Zukunft bist und zurückschaust (während die Musik spielt du geniessen kannst) beantworte folgende Fragen:

"Wie hat sich durch diese neuen Beliefs deine Leben in den letzten fünf Jahren bereichert?" - Wie gut fühlst du dich damit? Inwieweit sind durcch diese neuen Beliefs deine Leistungen besser geworden - du lockerer, aufgestellter und lebensfreudiger geworden bist?

Schau in den Spiegel und frag dich selbst: Wie kommt es, dass ich so gut aussehe, dass mein Körper vollkommen ist?

Wie viel konntest du aufgrund dieser neuen Beliefs beginnen und beenden? Was kannst du dir jetzt selber sagen, was du dir vorher nie getraut hast? Was kannst du sehen, hören und fühlen, was du vorher nicht konntest? Was hat deine Familie, dein Freund oder dein Freundin durch diese neuen Beliefs gewonnen? und wieweit bist du ein anderes Modell für sie? Wie wird dadurch die nächste Generation beeinflusst?

Gehe 5 Jahre in die Zukunft und geniesse alles Vergnügen und all die Freude! Deine Lieblings-Musik
Gehe weitere 5 Jahre in die Zukunft und geniesse wie frei und mit wie viel Freude du deine Werte leben kannst.

Und jetzt gehe 40 Jahre weiter in die Zukunft und schau auf dein Leben zurück, sei dankbar, stolz und glücklich, dass du damals vor 40 Jahren deine Beliefs geändert hast.

Die Übungsreihe wird fortgesetzt.

(c)by Marcel Krebs

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