Sport-heute: Marathon - Pro Fit - Der Weg zum Ziel

17. August 2009, 19:07

Pro Fit - Der Weg zum Ziel - Teil 2

Kurzfristige Ziele beschäftigen sich meistens mit einer Veränderung auf den Ebenen der Umgebung. (Trainings-angleichung, Höhentraining, Intervalltraining etc.)Mittelfristige Ziele enthalten Veränderungen der grobmotorischen Fähigkeiten. Z.B. Technikveränderung, erlernen neuer Fähigkeiten. Langfristige Ziele beschäftigen sich fast nur mit Einstellungsveränderungen, mit Überzeugungen oder Wertvorstellungen. (z.b. Ich kann nicht gewinnen, im Wettkampf versage ich fast immer etc.

Brüttisellen, 18.8.09 (mk) Plane ausreichend Zeit und plane mit deinem Trainer! Mache ihm klar, welche Veränderungen du möchtest.

Und schalte immer wieder ein paar Minuten der Ruhe ein, schliesse die Augen und stell dir vor, du hättest dein Ziel erreicht. Bist du zufrieden? Ist es dir Wert so viel und hart zu trainieren?

Gewinnen fängt an mit Beginnen!

Wir alle Leben im Hier und Jetzt!!! Richard Bandler hat es mal kurz und gut gesagt: Die meisten Menschen laufen durchs Leben, irgendwann in einer nicht bestimmbaren Zukunft etwas zu erreichen, wofür es sich lohnt auf vieles zu verzichten. Sie wissen allerdings nicht, welches Ziel es genau sein wird. Sie wissen nur, dass irgendwann irgendetwas anders sein muss.

Es geht aber auf unserem Zielweg nicht um etwas, dass irgendeinmal und irgendwann anders sein muss. Es geht auch nicht darum, dass in Ferner Zukunft etwas ist, dass uns möglicherweise am Leben erhält!!!

Zukunftsvorstellungen bündeln unsere Enegerie und lenken unsere Aufmerksamkeit bewusst in eine ganz andere Zeit.

Schritte gehen, kann ich nur in der Gegenwart. Es TUN muss ich es jetzt!!, hier und heute!!

Binde dich an einen Vertrag

Der gute Wille allein bringt nichts. Verpflichte dich! Wenn du einen Vertrag dir selbstgegenüber ausfüllst, so musst du dir auch selbst Rechenschaft ablegen.

Du brauchst dabei einen Zeugen! Dass ist unangenehm, den es ist bindend. Deine Aufgabe, deine Ziele sind so schwarz auf weiss festgehalten. Willst du aber die Konsequenz, die Bereitschaft und dein Willen durchsetzen, so ist dieser Vertrag umumgänglich. Wenn du dir allerdings ein Hintertürchen offen halten willst, so kannst du ruhig auf ihn verzichten - du wirs dein Ziel dann nie erreichen.

Persönlicher Vertrag von Max Kräutli

Ich, Max Kräutli, verpflichte mich und verspreche hiermit, dass ich über den Zeitraum von sechs Monaten, beginnend mit dem 1. September 2009, jeweils am Dienstag,und Donnerstag, mindestens zwei Stunden Kraftraining im Fitnessstudio Hänsli mache. Am Mittwoch werde ich meine Ausdauer mit einem 15km Lauf verbessern. Täglich werde ich Dehnungsübungen und Mentaltraining machen.

Mein Ziel: Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
Benötigter Aufwand. 11,5 Std. pro Woche
Wann und Wo? Dienstag und Donnerstag Fitnessstudio Hänsli - Mittwoch - Persönliche Laufstrecke im Herrenhölzli, Dehnungsübungen zu Hause.

Ort und Datum, Brüttisellen, 18.August 2009

Unterschrift: Zeuge:
Max Kräutli Kurt Wachter

Hänge den Vertrag gut sichtbar in deiner Wohnung an die Wand!!

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