Sport-heute: Marathon

14. Juli 2009, 07:41

Ankern

Ankern heisst ein Reiz (Auslöser), der bei einem Menschen eine ganz bestimmte, immer gleiche Reaktion bewirkt. Dies ist etwa das klingeln des Telefons oder erinnerungsträchtige Musikstücke, Verkehrstafeln - bestimmte Gerüche oder Geschmackserinnerungen.

Brüttisellen, 14.7.09 (mk) Anker setzen bedeutet die bewusste Verknüpfung eines externen Reizes mit einer bestehenden Erfahrung. Zum Ankern gehören alle Sinneskanäle, die genutzt werden können. (Bilder, Geräusche, Empfindungen, Gerüche, Geschmack) Anker können selbst oder durch andere gesetzt werden.

Anker abfeuern heisst, das Auslösen des Reizes , wodurch die vorher geankerte Erfahrung wieder aktiviert und erlebt wird.

Und so funktionierts

Der sogenannte Konditionierungsprozess-
aufgrund der sogenannten bedingten Reflexe (bedingt heisst abhängig von einer Lernerfahrung) Jeder kennt den pawlonischen Hund. Jede beliebige innere Reaktion kann mit jedem äusseren Reiz verknüpft werden. Wie stark die Wirkung eines Ankers ist, hängt von der Intensität des Ursprungser-
lebnisses und von der Häufigkeit der Wiederholung ab. Abb. 1

Richtiges Ankern 2-3.

Fragen?
Du kannst mir schreiben über Kommentare. Fragen etc. werde ich so beantworten.

Nächstes Ausgabe: Zielprinzipien

Leserkommentare (0) »

Wie stark die Wirkung eines Ankers ist, hängt von der Intensität der Urspurngserlebnisses und von der Häufigkeit ab.

Ankeplatz: Das Handgelenk ist ein guter Ankerplatz. Auch oberhalb des Knies oder eine andere empfindliche Stelle. ++++ Vorgehen: Nimm mit der rechten Hand das linke Handgelenk, und umfass es. Jetzt erinnere dich an ein schönes Erlebnis, einen Sieg, die Familie oder einfach an etwas, dass dir in wunderschöner Erinnerung bleibt. - Wenn du wirklich mitten drinn in diese wunderschöne Zeit versetzt bist, so drücke sanft mit dem Daumen der rechten Hand die ausgewählte Stelle. Aber erst kurz bevor die Erinnerungen den Höhenpunkt erreichen.- Dann darfst du wieder los lassen. -----Jetzt denke an etwas völlig anderes. Dann machen wir den Test. Drücke die Stelle, die du ausgewählt hast und schau was folgt?? Erfolgt die Erinnerung, so hast du richtig geankert und du wirst vor jeder wichtiger Entscheidung diesen Anker drücken können. Selbstverstänclich kannst du an verschiedenen Stellen auch Anker setzten aber niemals auf der gleichen.++ Die Anker können mit VAKOG Visuell, Auditiv, etc gesetzt werden. Du kannst also auch deine Augen schliessen und auf ein Geräusch horchen, dass dir Glücksgefühle bringt.+++++++++++++ Du kannst auch Imaginär vorgehen. D.H. Du lässt das Bild deines Laufes vor deinem geistigen Auge vorbeiziehen, wie du mit Leichtigkeit hinauffliegst, du siehst dich voller Power und voller Zuversicht dem Ziel entgegenrennen, du siehst, wie du Läufer und Läufer überholst und doch Topfit bist, keine Müdigkeit - nichts. Du lächelst, du strahlst übers ganze Gesicht, den du weisst heute ist mein Tag. +++++ Diese imaginären Gedanken ankern Spitzensportler vor ihrem Wettkampf.